Os efeitos preliminares de 20 sessões de Mat Pilates sobre a força respiratória em adultos jovens

Silva, Érica Jacira de Araújo; Silva, Bruno Rafael Vieira Souza; Gauto, Yumie Okuyama da Silva

Objetivo:

Avaliar a força respiratória de participantes de um projeto de extensão de Pilates Mat do Centro Universitário ASCES-UNITA.

Material e métodos:

Participaram do estudo 4 mulheres e um homem sedentários com idade média 29,2 ± 7,89 anos, inscritos no projeto de extensão praticando Pilates (PROEXP-PILATES) na ASCES-UNITA. Um equipamento conhecido como Manovacuômetro M120 com intervalo operacional de ± 120 cmH2O foi utilizado para a mensuração da pressão inspiratória máxima (PImáx) e pressão expiratória máxima (PEmáx). Foram realizadas três manobras tecnicamente satisfatórias de inspiração e expiração máximas com cada participante e foi considerado o maior valor. As medidas foram obtidas antes e depois de 20 sessões de Pilates Mat. Cada sessão de Pilates Mat teve duração de 50 minutos, 2 vezes na semana durante 10 semanas.

Resultados:

Os valores médios obtidos foram para PImáx 88,0 ± 29,7 cmH2O e 102,0 ± 16,04 cmH2O e para PE máx 56,0 ± 25,1 cmH2O e 79,0 ± 37,48, respectivamente antes e depois da intervenção com o Pilates Mat. Houve diferença significativa para PEmáx (p < 0,05), entretanto não foi encontrada diferença para PImáx.

Conclusão:

Conclui-se que as 20 sessões do Mat Pilates proporcionaram aumento significativo da pressão expiratória máxima em adultos jovens. Assim, o Mat Pilates é uma das práticas recomendadas para melhoria do fortalecimento dos músculos expiratórios. (AU)

Objective:

To evaluate the respiratory strength of participants of an extension project of mat Pilates ASCES-UNITA.

Methods:

The study included four women and a sedentary man with mean age 29.2 ± 7.89 years, enrolled in the extension project practicing Pilates (PROEXPPILATES) in ASCES-UNITA. A device known as a manometer M120 with operating range of ± 120cmH2O was used for the measurement of maximal inspiratory pressure (MIP) and maximal expiratory pressure (MEP). Three technically satisfactory maneuvers of inspiration and maximum expiration with each participant were performed and the highest record value was considered. The measurements were taken before and after 20 Pilates Mat sessions. Each Mat Pilates session lasted 50 minutes, 2 times a week for 10 weeks.

Results:

The mean values obtained were for MIP 88.0 ± 29.7 cmH2O and 102.0 ± 16.04 cmH2O and MEP 56.0 ± 25.1 cmH2O and 79.0 ± 37.48 respectively before and after the intervention with the Pilates mat. There was a significant difference for MEP (p <0.05), however, it was not found difference to MIP.

Conclusion:

We concluded that the 20 Pilates Mat sessions provided significant increase in maximal expiratory pressure in young adults so the Pilates Mat is one of the best practices for improving the strength of the expiratory muscles. (AU)