Sarcopenia - perda da massa muscular - associada ao envelhecimento é um processo progressivo e causa direta de redução na força muscular, contribuindo para diminiução funcional e inabilidade física, particularmente em mulheres. Estima-se uma redução de 6 porcento na massa muscular por década de vida a partir dos 50 anos e de 15 porcento na força muscular entre a sexta e sétima décadas. Ao limitar a capacidade física, a sarcopenia predispõe a riscos de queda, fratura e dependência física, com repercussão sobre a qualidade de vida para a mulher na pós-menopausa. Embora a sarcopenia seja multifatorial, a diminuição na atividade física, o aumento nos processos catabólicos e as alterações nos hormônios de crescimento e sexuais têm um importante papel predisponente. Entre os exercícios físicos, o treinamento hipertrófico é um potente interventor na sarcopenia, melhorando a habilidade física pelo aumento gradativo na massa muscular, que contribui para o desenvolvimento de força muscular, importante para um envelhecimento sadio e independente. Mostra-se como uma intervenção efetiva, segura e benéfica à saúde da mulher na pós-menopausa.