Efeito da pré-ativação dos antagonistas sobre a determinação da carga no teste de 10 repetições máximas no exercício supino reto

Lima, Rodrigo Haua de; Nasser, Igor; Paz, Gabriel Andrade; Maia, Marianna de Freitas; Miranda, Humberto; Lima, Vicente Pinheiro

Introdução:

Evidências indicam que a pré-ativação do antagonista melhora o desempenho agonista no exercício.

Objetivo:

Verificar o efeito da pré-ativação dos antagonistas (PAA) na determinação de carga no teste de 10 repetições máximas (RM) no supino reto no smith (SRS).

Métodos:

sessões 1 e 2, o teste e reteste de 10-RM foram aplicados no exercício remada aberta sentado (RAS). Sessões 3, 4, 5 e 6, o teste e reteste para o exercício SRS foram aplicados em duas condições distintas: tradicional, sem pré ativação dos antagonistas; PAA, uma série no RAS foi aplicada até a falha, e seguida pela tentativa no exercício SRS registrando-se o máximo de carga para de 10-RM.

Resultado:

no exercício SRS sem PAA obteve-se 99 ± 10,5 kg, quando se realizou a PAA através da RAS verificou-se 102,7 ± 12,7 kg.

Conclusão:

o estudo evidenciou que a pré-ativação dos antagonistas pode aumentar a força dos agonistas melhorando seu desempenho.

Introduction:

studies indicate that preactivation of the antagonist can improve performance on agonist exercise.

Objective:

investigate the effect of antagonist preactivation (PAA) on the 10 maximum repetition performance of the agonists.

Methods:

on sessions 1 and 2, the volunteers performed a test and retest of 10 maximum repetitions (RM) in the wide grip seated row (WSR). Sessions 3, 4, 5 and 6, a test and retest in the bench press in smith machine (BPS) was made in two conditions: traditional, without preactivation; PAA, one set in the WSR to the fatigue point and immediately a trial in the BPS every attempt, registering the maximum 10-RM load.

Results:

the BPS test without PAA was obtained 99 ± 10.5 kg, however when PAA was carried out in SR test was obtained 102.7 ± 12.7 kg.

Conclusion:

The study showed that the proposal to activate the antagonist before agonist may increase the strength of the agonist.