Este artigo teve como objetivo demonstrar os benefícios que a prática do exercício físico promove ao idoso, com finalidade de inclusão social, melhorando o fator psicológico agindo no desenvolvimento da auto-estima, a vaidade e a vontade de viver. O tipo de pesquisa escolhida foi a de campo exploratória com caráter de abordagem descritivo-quantitativo. A escolha da população foi aleatória e constitui-se de 31 entrevistados de sexo feminino e masculino, com idade entre 60 e 90 anos, todos da zona Norte da cidade de São Paulo. A coleta de dados foi realizada pelas autoras através de um questionário com 10 perguntas fechadas, após o termo de consentimento livre e esclarecido estar assinado. A prática de exercícios auxilia na independência das atividades da vida diária, porque melhora o condicionamento físico do idoso e conseqüentemente o mantem mais ativo e animado. O estudo demonstrou-nos de forma favorável que os idosos entrevistados mesmo quando aposentados (27), mas que praticam exercícios físicos inserem-se na sociedade positivamente, melhoram sua auto-estima e percebem-se úteis e com energia. Concluimos que a realização de exercícios físicos é de fundamental importância para a melhora biopsicosocioespiritual do idoso.