Baseado na premissa de que o aumento do consumo de oxigênio é diretamente proporcional a velocidade da corrida contínua é que o teste máximo de corrida contínua de múltiplas etapas, foi desenvolvido. Este teste é iniciado a uma velocidade de 5km/h com incrementos de 1,0 km/h a cada minuto. O ritmo de corrida dos sujeitos é coordenado através de sinais emitidos a cada 20 metros. O sinal é emitido por uma fita gravada ou por 1 apito que é soprado pelo avaliador durante um tempo apropriado. O teste termina quando o indivíduo näo consegue se manter completo os 5 metros antes da marca apropriada para o som do sinal. O VO2máx. (ml/kg.min) é predito baseado na última etapa completada e estimada na economia da corrida do sujeito (média ou boa). A equaçäo para predizer o VO2 na corrida horizontal, inclui o componente do trabalho horizontal e o componente de repouso (3,5 ml/kg.min). A inclinaçäo da relaçäo entre o VO2 (ml/kg.min) versus a velocidade (km/h) é de 0,20 para os sujeitos com uma economia de corrida média e de 0,18 para corredores treinados com uma boa economia de corrida. O teste máximo de corrida contínua de múltiplas etapas é um teste qualificado como inexpensivo, que é fácil de administrar em grandes grupos. Normas baseadas na idade, sexo e nacionalidade necessitam ser estabelecidas para o teste máximo de corrida contínua com múltiplas etaas