Efeitos agudos do aquecimento específico e exercícios de mobilidade articular no desempenho de repetições máximas e volume de treinamento

Silva, Bianca Ferreira Nunes da; Santos, Pedro Henrique Leal dos; Glória, Rodrigo Barreto da; Brito, Jênnifer Silva; Pinho, Adriano Ferreira; Araújo, Marcus Paulo; Paz, Gabriel Andrade; Miranda, Humberto

Introdução:

Diferentes tipos de aquecimentos podem influenciar no desempenho de força.

Objetivo:

Verificar o efeito agudo de dois protocolos de aquecimento (mobilidade articular e aquecimento específico) sobre o desempenho de repetições máximas e volume de treinamento.

Métodos:

Participaram do estudo 14 homens (24,29 ± 4,81). Os participantes compareceram no local seis dias não consecutivos com intervalo de 48 horas entre eles, fizeram teste e reteste da carga máxima e realizaram os protocolos experimentais de aquecimentos, seguido da sessão de treinamento de força.

Resultados:

O volume total da sessão de treinamento (repetições x séries x carga) foi maior no protocolo de exercícios de mobilidade comparado ao protocolo com aquecimento específico.

Conclusão:

Portanto, parece que os exercícios de mobilidade promovem aumento agudo no desempenho de repetições máximas em exercícios para o membro inferior, quando comparado ao aquecimento específico.

Introduction:

Different types of warm up may influence the strength performance.

Objective:

To investigate the acute effect of two warm up protocols (joint mobility and specific warm) on the maximum repetition performance and training volume.

Methods:

The study included 14 men (24.29 ± 4.81). Participants attended on site six non-consecutive days with an interval of 48 hours between them, performing 10 repetition maximum test and retest and the experimental protocols (strength training sessions).

Results:

The training volume of (repetitions x sets x load) was higher in mobility exercise protocol compared to the protocol with specific warm exercises.

Conclusion:

Therefore, it seems that mobility exercises promote an acute increasing in maximum repetition performance for the lower limb exercises when compared to the specific warm up.