Influência da frequência semanal do treinamento de força sobre o desempenho funcional em idosas

Alves, Hugo Barbosa; Cardozo, Diogo Correia; Vasconcelos, Ana Paula Sena Lomba; De Salles, Belmiro Freitas; Miranda, Humberto Lameira; Simão, Roberto

Introdução:

No envelhecimento ocorrem declínios estruturais e funcionais que podem afetar a independência física. O treinamento de força (TF) é capaz de promover melhoras neste quesito, entretanto, poucos experimentos investigaram a influencia da frequência semanal.

Objetivo:

verificar a influência da frequência semanal do TF sobre o desempenho funcional em idosas.

Métodos:

21 mulheres idosas foram divididas em dois grupos que treinavam em uma (G1: n=11) ou duas vezes por semana (G2: n=10). O TF aplicado foi no formato de circuito que consistiu de três passagens com intervalo de 30 segundos entre os exercícios e faixa de repetições entre oito a 10.

Resultados:

Os resultados demonstraram melhora em relação ao pré-treinamento em todos os testes em ambos os grupos (p<0,05). No entanto, não foram observadas diferenças significativas entre os grupos (p>0,05).

Conclusão:

O TF é capaz de promover melhoras no desempenho funcional independe da frequência de treinamento.

Introducion:

Aging occur declines structural and functional that can to affect physical independence.

Objective:

Verify the influence of weekly frequency of Strength Training (ST) on functional performance in older women.

Methods:

21 older women were divided in two groups that trained in one (G1: n=11) or two times a week (G2: n=10). The ST applied was in format of circuit that consisted of three turns with interval of 30 seconds in between exercises and repetitions between eight and 10.

Results:

Results showed improvement over pre-training in all tests in both groups (p <0.05). However, no significant differences were observed between groups (p> 0.05).

Conclusion:

ST is capable of promoting improvements in functional performance regardless of training frequency.