Ordem do treinamento com pesos, capacidade funcional e carga de treino em idosos treinados: ensaio clínico aleatorizado

Pina, Fábio Luiz Cheche; Cavalcante, Edilaine Fungari; Tomeleri, Crisieli Maria; Nascimento, Matheus Amarante do; Gerage, Aline Mendes; Januário, Renata Selvatici Borges; Oliveira, Arli Ramos de; Cyrino, Edilson Serpeloni

Introdução:

a ordem do treinamento com pesos (TP) pode estar relacionada aos benefícios observados nesta modalidade.

Objetivo:

avaliar a ordem de TP na capacidade funcional e carga de treino.

Métodos:

dezoito idosos treinados foram aleatorizados: sequência A (SEQ A), dos grandes para os pequenos grupos musculares e sequência B (SEQ B), ordem inversa a SEQ A. A flexibilidade, tarefas funcionais, resistência muscular e carga de treino foram verificados.

Resultados:

interação foi observada para a flexibilidade, em que a SEQ B (+ 18,7%) apresentou resultado significativo, quando comparada à SEQ A (- 18,4%). Efeito do tempo foi encontrado para tarefa funcional (SEQ A = - 2,9% e SEQ B = - 1,9%), resistência muscular (SEQ A = + 11,5% e SEQ B = + 8,9%) e carga de treino (SEQ A = + 54,0% e SEQ B = + 74,3%).

Conclusão:

TP é efetivo para a melhora da tarefa funcional, da resistência muscular e da carga de treino, porém a ordem pode influenciar na flexibilidade.

Introduction:

The order of resistance training (RT) may be related to the benefits observed in this modality.

Objective:

To evaluate the order of RT in functional capacity and training load.

Methods:

Eighteen trained elderly were randomized: sequence A (SEQ A), from large to small muscle groups and sequence B (SEQ B), reverse order to SEQ A. Flexibility, functional tasks, muscle endurance and training load were verified.

Results:

Interaction was observed for flexibility, where the SEQ B (+ 18.7%) presented significant result when compared to SEQ A (- 18.4%). Effect of time was found for functional task (SEQ A = - 2.9% and SEQ B = - 1.9%), muscle endurance (SEQ A = + 11.5% and SEQ B = + 8.9%) and training load (SEQ A = + 54.0% and SEQ B = + 74.3%).

Conclusion:

RT is effective for improving functional task, muscular endurance and training load, but order can influence flexibility.