Analisa os efeitos de 10 semanas de treinamento contra resistência, sobre a composiçäo corporal, a força muscular e a flexibilidade de 11 mulheres idosas (68,91 + ou - 5,43 anos). Um grupo de 8 idosas (65,13 + ou - 4,09 anos) serviu como controle inativo. A força de preensäo manual (ambas as mäos), o percentual de gordura corporal (dobras cutâneas e bioimpedância) e a flexibilidade (teste "sentar e alcançar") foram avaliados antes e após 10 semanas. A força muscular isotônica foi avaliada pelas cargas de treinamento. Após as avaliaçöes iniciais, os indivíduos começaram o programa de treinamento que consistiu de 8 exercícios (peito, costas, ombro, bíceps, tríceps, coxa, panturrilha e abdome), sem a realizaçäo de exercício para flexibilidade. Näo foram observadas alteraçöes no grupo controle, em nenhuma variável investigada. Conclui que o programa de treinamento utilizado foi eficaz para aumentar a força muscular e a flexibilidade das mulheres idosas, reduzir o E8DC, contudo näo provocou reduçäo do percentual de gordura corporal